خار پاشنه زمانی ایجاد میشود که تجمع قابل توجهی از کلسیم در پاشنه پا رخ دهد. این عارضه باعث درد شدید در هنگام راه رفتن و فشار آوردن به پاشنه پا میشود. با این حال، باید توجه داشت که درد پاشنه می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد و خار پاشنه تنها یکی از آنهاست. در این مقاله، به بررسی دقیق‌تر این عارضه، درمان خار پاشنه و عوامل مؤثر در بروز آن خواهیم پرداخت.
نشانه و علائم خارپاشنه چیست؟
- درد تیز و برنده: احساسی شبیه به فرو رفتن چاقو در پاشنه پا، به خصوص هنگام صبح و پس از برخاستن از خواب.
- درد مبهم و مداوم: دردی که در طول روز در پاشنه پا احساس میشود و ممکن است با فعالیت بدتر شود.
- تورم و التهاب: در ناحیه جلویی پاشنه پا، که ممکن است با قرمزی و گرم شدن همراه باشد.
- احساس گرما: در ناحیه آسیب‌دیده، که نشان‌دهنده التهاب است.
- برجستگی استخوانی: یک برآمدگی کوچک و قابل لمس در زیر پاشنه پا.
- حساسیت به لمس: دردی که با فشار دادن کف پاشنه پا تشدید میشود و راه رفتن بدون کفش را دشوار میکند.
در صورت مشاهده این علائم به پزشک مراجعه کنید و پزشک بعد از معاینه و تصویر برداری اگر زائده استخوانی در عکس رادیوگرافی را مشاهده کند شما دارای خار پاشنه هستید. ازم به ذکر است که همه افراد مبتلا به خار پاشنه، تمام این علائم را تجربه نمی‌کنند. برخی ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند و تنها در طی عکس‌برداری به دلیل مشکلات دیگر، متوجه وجود خار پاشنه شوند.
راه های درمان خار پاشنه
در اغلب موارد، افراد مبتلا به خار پاشنه با روش‌های غیرجراحی بهبود می‌یابند. برخی از این روش‌ها عبارتند از:
1. استراحت:
استراحت دادن به پا و کاهش فعالیت‌هایی که باعث فشار بر روی پاشنه می‌شوند، می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. این شامل محدود کردن فعالیت‌های ورزشی سنگین، ایستادن طولانی مدت و پیاده‌روی‌های طولانی میشود. استراحت به بافت‌های آسیب‌دیده فرصت می‌دهد تا ترمیم شوند.
2. استفاده از کفی‌های طبی:
کفش‌هایی با کفی ضخیم و حمایت مناسب می‌توانند درد ناشی از ایستادن و راه رفتن را کاهش دهند. هنگام راه رفتن، برخورد پاشنه پا با زمین فشار زیادی به فاشیای کف پا وارد میکند که می‌تواند باعث ایجاد پارگی‌های میکروسکوپی در بافت شود. یک کفش با زیرسازی مناسب و کفی‌های طبی می‌تواند این فشار و در نتیجه آسیب‌های وارده را کاهش دهد. پدهای سیلیکونی نرم پاشنه کفش نیز گزینه‌ای ارزان و مفید هستند که با بالا بردن پاشنه پا می‌توانند به کاهش درد کمک کنند. کفی‌های طبی آماده یا سفارشی نیز می‌توانند بسیار موثر باشند.
3. مصرف داروهای ضدالتهاب:
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند به کاهش درد و التهاب ناشی از خار پاشنه کمک کنند. این داروها معمولاً به صورت خوراکی مصرف می‌شوند و می‌توانند به صورت موقت درد را تسکین دهند.
4. سرما درمانی:
استفاده از کمپرس سرد (یخ پیچیده در حوله یا کیسه یخ) روی پاشنه پا می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. سرما درمانی باعث انقباض عروق خونی شده و جریان خون را کاهش می‌دهد، که به نوبه خود التهاب را کاهش می‌دهد. این روش را می‌توانید چند بار در روز به مدت 15-20 دقیقه انجام دهید.
5. تمرینات کششی:
انجام تمرینات کششی ملایم برای عضلات ساق پا و فاشیای پلانتار می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش درد کمک کند. این تمرینات می‌توانند شامل کشش ساق پا، کشش انگشتان پا و کشش فاشیای پلانتار با استفاده از حوله یا کش ورزشی باشند. انجام منظم این تمرینات می‌تواند به بهبود علائم و جلوگیری از عود خار پاشنه کمک کند.
6. استفاده از آتل شبانه:
آتل شبانه یک وسیله ارتوپدی است که در هنگام خواب به پا بسته میشود. این آتل پا را در حالت کشیده نگه می‌دارد و به کشش فاشیای پلانتار در طول شب کمک میکند. این کار می‌تواند به کاهش درد صبحگاهی و بهبود علائم خار پاشنه کمک کند.
7. تزریق کورتیکواستروئید:
یک نوع استروئید است که به عنوان یک داروی ضدالتهاب قوی عمل میکند. این ماده می‌تواند برای کاهش التهاب و درد به فاسیای کف پا تزریق شود. پزشک شما ممکن است تعداد تزریقات را محدود کند زیرا تزریق مکرر استروئید می‌تواند باعث پارگی فاشیای کف پا و در نهایت منجر به صافی کف پا و درد مزمن شود.
درمان خانگی خار پاشنه
خار پاشنه، این عارضه دردناک، با راهکارهای خانگی ساده قابل پیشگیری و درمان است. با بهره‌گیری از مواد طبیعی و روش‌های آسان، می‌توانید از شر خار پاشنه خلاص شوید.
1. جوش شیرین: کریستال‌های موجود در جوش شیرین به کاهش رسوبات کلسیم در پاشنه پا کمک می‌کنند. یک قاشق چای‌خوری جوش شیرین را با آب مخلوط کرده تا خمیری شکل شود و روی پاشنه بمالید. این کار را دو بار در روز به مدت چند روز تکرار کنید.
2. سرکه سیب: سرکه سیب با خواص درمانی فراوان، برای درمان خار پاشنه بسیار موثر است. می‌توانید نصف فنجان سرکه سیب را در آب گرم ریخته و پاهای خود را در آن قرار دهید. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کرده و بنوشید.
3. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه خاصیت ضد التهابی و ضد درد دارد. یک قاشق غذاخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر حل کرده و روی حرارت ملایم گرم کنید. این ترکیب را دو بار در روز بنوشید.
4. روغن نارگیل: روغن نارگیل یک نرم‌کننده طبیعی است که به تسکین درد و نرم شدن خار پاشنه کمک میکند. قبل از خواب پاشنه پا را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص را در روز مصرف کنید.
5. روغن بذر کتان: روغن بذر کتان با خواص ضد التهابی و ضد درد خود، برای درمان خار پاشنه مفید است. دو قاشق غذاخوری روغن بذر کتان را گرم کرده و یک پارچه تمیز را به آن آغشته کنید. پارچه را روی محل درد قرار داده و با پلاستیک و حوله گرم بپوشانید.
6. دانه یونجه: دانه یونجه سرشار از مواد معدنی است و برای درمان خار پاشنه مفید است. یک قاشق چای‌خوری دانه یونجه را در یک فنجان آب جوش ریخته و بگذارید دم بکشد. این دمنوش را ۳ تا ۴ بار در روز بنوشید.
درمان جراحی خار پاشنه
در موارد نادر، اگر درد در مدت طولانی باقی بماند و با درمان مداوم بهبود نیابد، ممکن است پزشک متخصص تصمیم به جراحی بگیرد. پس از جراحی، ممکن است نیاز به استفاده از باند، آتل، کفش طبی مخصوص و سایر وسایل کمکی باشید. ما در کلینیک سلامت پا با مشاوره تخصصی و درمان خار پاشنه در کنار شما هستیم.
عوامل پیشگیری از خار پاشنه
برای پیشگیری از مبتلا شدن به خار پاشنه از انجام فعالیت هایی که فشار مستمر و زیاد به پا وار میکند اجتناب کنید. همچنین، استفاده از کفی‌های طبی سفارشی مناسب در کفش‌ها می‌تواند به توزیع فشار و کاهش استرس بر روی پاشنه پا کمک کند.
در اینجا چند نکته اضافی برای پیشگیری از خار پاشنه ذکر شده است:
- وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید: اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری بر روی پاها و پاشنه‌ها وارد کند.
- کفش مناسب بپوشید: از کفش‌هایی با سایز مناسب، قوس مناسب و پاشنه‌های ضربه گیر استفاده کنید. از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و نامناسب خودداری کنید. از کفش های سفارشی مناسب پای خود استفاده کنید.
- فعالیت‌های ورزشی را به تدریج افزایش دهید: از افزایش ناگهانی شدت و مدت فعالیت‌های ورزشی خودداری کنید.
- قبل و بعد از ورزش، حرکات کششی انجام دهید: عضلات ساق پا و فاشیای پلانتار را به آرامی کشش دهید تا انعطاف‌پذیری آنها حفظ شود.
- در صورت احساس درد، استراحت کنید: به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد در پاشنه پا، استراحت کنید و فعالیت‌های خود را کاهش دهید.
اگر خار پاشنه درمان نشود چه میشود؟
در صورت عدم رسیدگی به خار پاشنه، هر برخورد پاشنه پا با زمین می‌تواند باعث ایجاد درد و ناراحتی شود. این درد حتی با وجود تلاش برای راه رفتن آرام و محتاطانه نیز شما را رها نخواهد کرد. در مراحل اولیه، درد پاشنه ممکن است به صورت گاه‌به‌گاه ظاهر شود، اما در صورت عدم درمان به موقع و مناسب، به یک درد مداوم و پیوسته تبدیل خواهد شد که تحمل آن دشوار است. در نتیجه، عدم درمان خار پاشنه می‌تواند به شدت کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد و فعالیت‌های روزمره را با چالش مواجه کند.
درمان خار پاشنه در غرب تهران
خار پاشنه یک مشکل شایع است که در اثر ایستادن‌های طولانی مدت، صافی کف پا و فشارهای مکرر به کف پا ممکن است برای هر فردی رخ دهد. با این حال، با تغییر سبک زندگی، ورزش منظم، تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های درمانی خانگی ساده که در مقاله درمان خانگی خارپاشنه ذکر شده است، می‌توان از بروز این عارضه جلوگیری کرد یا آن را درمان نمود.
به خاطر داشته باشید که درمان خار پاشنه نیازمند تکرار مداوم و روزانه روش‌های درمانی مذکور است. برای دستیابی به نتایج سریع‌تر، توصیه میشود از چند روش درمانی به صورت همزمان استفاده کنید. کلینیک سلامت پا یکی از بهترین کلینیک‌های درمان خار پاشنه در غرب تهران می‌باشد که با توجه به امکانات پیشرفته و بهره‌گیری از متخصصین مجرب و کارآزموده، در کنار استفاده از روش‌های درمانی نوین و اثبات شده، به بیماران مبتلا به خار پاشنه خدمات جامع و کاملی ارائه می‌دهد.
