خار پاشنه زمانی ایجاد می‌شود که تجمع قابل توجهی از کلسیم در پاشنه پا رخ دهد. این عارضه باعث درد شدید در هنگام راه رفتن و فشار آوردن به پاشنه پا می‌شود. با این حال، باید توجه داشت که درد پاشنه می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد و خار پاشنه تنها یکی از آنهاست. در این مقاله، به بررسی دقیق‌تر این عارضه، درمان خار پاشنه و عوامل مؤثر در بروز آن خواهیم پرداخت.
نشانه و علائم خارپاشنه چیست؟
- درد تیز و برنده: احساسی شبیه به فرو رفتن چاقو در پاشنه پا، به خصوص هنگام صبح و پس از برخاستن از خواب.
- درد مبهم و مداوم: دردی که در طول روز در پاشنه پا احساس می‌شود و ممکن است با فعالیت بدتر شود.
- تورم و التهاب: در ناحیه جلویی پاشنه پا، که ممکن است با قرمزی و گرم شدن همراه باشد.
- احساس گرما: در ناحیه آسیب‌دیده، که نشان‌دهنده التهاب است.
- برجستگی استخوانی: یک برآمدگی کوچک و قابل لمس در زیر پاشنه پا.
- حساسیت به لمس: دردی که با فشار دادن کف پاشنه پا تشدید می‌شود و راه رفتن بدون کفش را دشوار میکند.
در صورت مشاهده این علائم به پزشک مراجعه کنید و پزشک بعد از معاینه و تصویر برداری اگر زائده استخوانی در عکس رادیوگرافی را مشاهده کند شما دارای خار پاشنه هستید. ازم به ذکر است که همه افراد مبتلا به خار پاشنه، تمام این علائم را تجربه نمی‌کنند. برخی ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند و تنها در طی عکس‌برداری به دلیل مشکلات دیگر، متوجه وجود خار پاشنه شوند.
راه های درمان خار پاشنه
در اغلب موارد، افراد مبتلا به خار پاشنه با روش‌های غیرجراحی بهبود می‌یابند. برخی از این روش‌ها عبارتند از:
1. استراحت:
اولین گام برای کاهش درد و علائم خار پاشنه، کم کردن یا متوقف کردن فعالیت‌هایی است که باعث تشدید آن می‌شوند. ممکن است لازم باشد فعالیت‌های ورزشی که در آنها کف پا با سطوح سخت برخورد میکند (مانند دویدن و ایروبیک) را موقتاً کنار بگذارید.
2. استفاده از کفی‌های طبی:
کفش‌هایی با کفی ضخیم و حمایت مناسب می‌توانند درد ناشی از ایستادن و راه رفتن را کاهش دهند. هنگام راه رفتن، برخورد پاشنه پا با زمین فشار زیادی به فاشیای کف پا وارد میکند که می‌تواند باعث ایجاد پارگی‌های میکروسکوپی در بافت شود. یک کفش با زیرسازی مناسب و کفی‌های طبی می‌تواند این فشار و در نتیجه آسیب‌های وارده را کاهش دهد. پدهای سیلیکونی نرم پاشنه کفش نیز گزینه‌ای ارزان و مفید هستند که با بالا بردن پاشنه پا می‌توانند به کاهش درد کمک کنند. کفی‌های طبی آماده یا سفارشی نیز می‌توانند بسیار موثر باشند.
3. مصرف داروهای ضدالتهاب:
مانند ایبوپروفن یا سلکوکسیب برای کاهش درد و التهاب.
4. سرما درمانی:
قرار دادن کمپرس سرد (یخ پیچیده در حوله یا کیسه یخ) بر روی پاشنه پا به مدت 15-20 دقیقه، چند بار در روز می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. این کار را می‌توانید 3 تا 4 بار در روز تکرار کنید.
5. تمرینات کششی:
انجام حرکات کششی ملایم برای عضلات پشت ساق پا و فاشیای پلانتار (بافت پیوندی کف پا) برای افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش درد
6. استفاده از آتل شبانه:
استفاده از آتل مخصوص در هنگام خواب برای حفظ کشش فاشیای پلانتار و کاهش درد صبحگاهی.
7. تزریق کورتیکواستروئید:
یک نوع استروئید است که به عنوان یک داروی ضدالتهاب قوی عمل میکند. این ماده می‌تواند برای کاهش التهاب و درد به فاسیای کف پا تزریق شود. پزشک شما ممکن است تعداد تزریقات را محدود کند زیرا تزریق مکرر استروئید می‌تواند باعث پارگی فاشیای کف پا و در نهایت منجر به صافی کف پا و درد مزمن شود.
درمان جراحی خار پاشنه
در موارد نادر، اگر درد در مدت طولانی باقی بماند و با درمان مداوم بهبود نیابد، ممکن است پزشک متخصص تصمیم به جراحی بگیرد. پس از جراحی، ممکن است نیاز به استفاده از باند، آتل، کفش طبی مخصوص و سایر وسایل کمکی باشید. ما در کلینیک سلامت پا با مشاوره تخصصی و درمان خار پاشنه در کنار شما هستیم.
عوامل پیشگیری از خار پاشنه
برای پیشگیری از مبتلا شدن به خار پاشنه از انجام فعالیت هایی که فشار مستمر و زیاد به پا وار میکند اجتناب کنید. همچنین، استفاده از کفی‌های طبی سفارشی مناسب در کفش‌ها می‌تواند به توزیع فشار و کاهش استرس بر روی پاشنه پا کمک کند.
در اینجا چند نکته اضافی برای پیشگیری از خار پاشنه ذکر شده است:
- وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید: اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری بر روی پاها و پاشنه‌ها وارد کند.
- کفش مناسب بپوشید: از کفش‌هایی با سایز مناسب، قوس مناسب و پاشنه‌های ضربه گیر استفاده کنید. از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و نامناسب خودداری کنید.
- فعالیت‌های ورزشی را به تدریج افزایش دهید: از افزایش ناگهانی شدت و مدت فعالیت‌های ورزشی خودداری کنید.
- قبل و بعد از ورزش، حرکات کششی انجام دهید: عضلات ساق پا و فاشیای پلانتار را به آرامی کشش دهید تا انعطاف‌پذیری آنها حفظ شود.
- در صورت احساس درد، استراحت کنید: به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد در پاشنه پا، استراحت کنید و فعالیت‌های خود را کاهش دهید.
درمان خار پاشنه در غرب تهران
خار پاشنه یک مشکل شایع است که در اثر ایستادن‌های طولانی مدت، صافی کف پا و فشارهای مکرر به کف پا ممکن است برای هر فردی رخ دهد. با این حال، با تغییر سبک زندگی، ورزش منظم، تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های درمانی خانگی ساده که در مقاله درمان خانگی خارپاشنه ذکر شده است، می‌توان از بروز این عارضه جلوگیری کرد یا آن را درمان نمود.
به خاطر داشته باشید که درمان خار پاشنه نیازمند تکرار مداوم و روزانه روش‌های درمانی مذکور است. برای دستیابی به نتایج سریع‌تر، توصیه می‌شود از چند روش درمانی به صورت همزمان استفاده کنید. کلینیک سلامت پا یکی از بهترین کلینیک‌های درمان خار پاشنه در غرب تهران می‌باشد که با توجه به امکانات پیشرفته و بهره‌گیری از متخصصین مجرب و کارآزموده، در کنار استفاده از روش‌های درمانی نوین و اثبات شده، به بیماران مبتلا به خار پاشنه خدمات جامع و کاملی ارائه می‌دهد.
